In Nederland neemt het aantal weggebruikers met rijangst toe. Deze spanning of angst achter het stuur kan zich uiten in verschillende verkeersomstandigheden, zoals slecht weer, onbekende routes, lastige parkeersituaties, druk verkeer of files. Ook na het meemaken van bijvoorbeeld een kettingbotsing, kop-staartbotsing of een aanrijding van achteren, treden er vaak (tijdelijke) angstgevoelens op in het verkeer. Deze angst heeft niet alleen invloed op het rijgedrag, maar kan ook het dagelijks leven beïnvloeden.
Klachten na een auto-ongeluk kunnen zowel fysiek van aard zijn, zoals nekklachten, rugpijn of hoofdpijn, als psychisch, waaronder angst. Ervaart u angst tijdens het autorijden? Hieronder vindt u een aantal praktische tips die kunnen helpen bij het verminderen van uw rijangst.
1. Rij met een rijmaatje
Vindt u het spannend om alleen te rijden? Vraag dan een familielid of vriend(in) om als rijmaatje met u mee te gaan. Door een vertrouwd persoon naast u in de auto te hebben, voelt u zich tijdens het rijden vaak comfortabeler en zekerder.
2. Bouw het rijden rustig op
Begin met het rijden van bekende routes en breid dit langzaam uit. Gaat u een nieuwe route rijden? Dan kunt u vooraf gebruikmaken van Google Street View om de route te verkennen. Dit kan helpen om u beter voor te bereiden en onzekerheid te verminderen.
3. Pas ontspanningstechnieken toe
Ervaart u veel spanning achter het stuur? Dan kan rustige muziek op de achtergrond helpen. Ook ademhalingstechnieken, zoals de vierkante ademhaling (vier tellen inademen, vier tellen vasthouden, vier tellen uitademen en weer vier tellen vasthouden), kunnen u helpen te ontspannen. Let er wel op dat u voldoende gefocust blijft op de weg.
4. Blijf regelmatig rijden
Het is belangrijk om regelmatig te blijven rijden. Probeer te voorkomen dat u het autorijden volledig vermijdt en stel situaties die u spannend of eng vindt niet te lang uit. Dit kunt u zelfstandig doen of samen met uw rijmaatje. Door vaker te oefenen, nemen de angstgevoelens meestal geleidelijk af.
5. Vraag om professionele hulp
Lukt het niet om zelf over uw rijangst heen te komen? Dan kan het inschakelen van een professionele rijangstcoach of therapeut uitkomst bieden. Zij helpen u met praktische tips en technieken om uw zelfvertrouwen in het verkeer terug te krijgen.
Letsel na een auto-ongeluk
Wanneer u letselschade heeft opgelopen door een auto-ongeluk, is het niet ongebruikelijk dat er angstgevoelens ontstaan wanneer u weer achter het stuur stapt. Heeft u een verkeersongeval gehad en heeft u letselschade opgelopen? En wilt u de letselschade verhalen op de tegenpartij? Neem dan gerust eens vrijblijvend contact op met de letselschadespecialisten van LetselPro. Dit kan telefonisch via 085 025 00 60 of door gebruik te maken van ons contactformulier.
Doe de letselschadetest!
